Klokken er 03.17. Igjen.

Du trenger nesten ikke se på klokken.

Du våkner, ligger der et øyeblikk og kjenner igjen følelsen. Når du til slutt ser på skjermen, er tidspunktet omtrent det samme som i går. Og dagen før.

Da er det lett å begynne å lure:

Hvorfor våkner jeg akkurat nå?

Kanskje har du også sett oversikter på sosiale medier der bestemte klokkeslett kobles til bestemte organer, hormoner eller ubalanser i kroppen.

Jeg synes spørsmålet er interessant.

Men jeg synes kroppen blir enda mer interessant når vi løfter blikket fra klokkeslettet.

Kroppen har faktisk en klokke

Søvn skjer ikke tilfeldig.

Kroppen vår følger en døgnrytme. Et biologisk system som bidrar til å organisere blant annet når vi blir søvnige og når kroppen forbereder seg på å våkne.

Lys og mørke er viktige signaler til dette systemet. Men rytmen vår møter også livet vi faktisk lever: når vi legger oss, når vi står opp, aktivitet, måltider, stress, miljø og vanene våre.

Derfor er det ikke så merkelig at kroppen kan begynne å gjøre ting på omtrent samme tidspunkt.

Det betyr likevel ikke at 03.17 har én universell forklaring.

Det er her jeg heller blir nysgjerrig på resten av kartet.

Hvordan ser resten av natten og dagen ut?

Hvis du stadig våkner om natten, ville jeg ikke bare spurt:

Hva skjer klokken tre?

Jeg ville begynt å observere litt bredere.

Når legger du deg?

Sovner du raskt eller bruker du lang tid?

Er kroppen rolig når du legger deg, eller fortsetter dagen inne i deg?

Er rommet mørkt, stille og passe kjølig?

Har du omtrent samme rytme fra dag til dag?

Når får du dagslys?

Hvordan er energien gjennom dagen?

Hva skjer de dagene du sover bedre?

Og kanskje aller mest interessant:

Hva var annerledes de nettene du ikke våknet?

Vi leter ikke nødvendigvis etter én skyldig.

Vi begynner å se etter mønstre.

Søvn er ikke bare søvn

Dette er noe av det som fasinerer meg mest med kroppen.

Vi liker å dele den opp:

Søvn her.
Stress der.
Tarm et annet sted.
Følelser i en fjerde boks.
Energi i en femte.

Men du har bare én kropp.

Det du møter gjennom dagen, kroppens rytmer, lys, aktivitet, mat, følelser, belastning og muligheten til å roe ned eksisterer ikke uavhengig av hverandre.

Alt dette møter deg også når hodet treffer puten.

Kroppen er kartet. Kunnskapen hjelper oss å lese det.

Derfor er målet mitt heller ikke å finne en perfekt forklaring på hvert eneste nattlige oppvåkning.

Jeg vil forstå nok til å kunne støtte det som faktisk skjer.

Begynn med rytmen før du begynner å jakte på løsningen

Noen ganger blir søvn enda en ting vi skal prestere.

Vi kjøper noe nytt. Endrer fem rutiner. Måler. Analyserer. Googler klokken 03.24 hvorfor vi er våkne.

Og plutselig har kroppen fått et helt prosjekt å gjennomføre midt på natten.

Jeg liker å begynne enklere.

Se på rytmen over flere dager.

Legg merke til når du får lys. Når du beveger deg. Når du spiser. Hvordan kvelden ser ut. Når du blir trøtt. Når du våkner. Hvordan du føler deg neste morgen.

Du trenger ikke overvåke kroppen.

Du kan bli kjent med den.

Hva trenger kroppen min mens jeg står her?

Dette spørsmålet har blitt viktig for meg.

For det flytter oppmerksomheten fra:

Hvordan får jeg dette bort?

til:

Hva trenger kroppen min mens dette er det som skjer?

Noen ganger kan svaret være ganske jordnært.

Mer regelmessighet. En roligere overgang til natten. Mindre lys sent. Mer dagslys tidligere på dagen. Et mørkere soverom. Bevegelse. Mindre aktivering før leggetid.

Andre ganger fortsetter søvnproblemene selv om rutinene er gode.

Da er også det informasjon.

Ved vedvarende søvnproblemer, betydelig tretthet på dagtid, pustestopp/snorking med pustevansker eller andre symptomer som bekymrer deg, er det klokt å ta det videre med lege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Kanskje klokkeslettet ikke er svaret

Men det kan være det som fikk deg til å begynne å legge merke til kroppen.

Og dét synes jeg er interessant.

Neste gang du våkner og tenker:

Der var klokken tre igjen.

kan du prøve å møte det med litt mindre jakt og litt mer nysgjerrighet.

Dette er det som skjer akkurat nå.

Hva kan jeg lære av mønsteret og hva trenger kroppen min mens jeg er her?

For søvn står sjelden helt alene. Hvordan vi sover kan henge sammen med hvordan vi har det gjennom resten av døgnet med energi, stress, belastning, rytme og det kroppen har å jobbe med.

Vil du utforske videre?

Hvis du ofte våkner sliten selv om du har sovet, kan du lese:
→ Hvorfor våkner jeg sliten selv om jeg har sovet?

Og hvis du er nysgjerrig på hvor jeg selv ville begynt med doTERRA:
→ Se mine 4 valg

Du trenger ikke finne ut av alt på én gang. Begynn med det du legger merke til.